Importancia do sono...

Bela adormecida

Durante a noite, o nosso organismo põe em
marcha um sofisticado plano anti-envelhecimento. Activam-se os mecanismos de recuperação cutânea enquanto a mente e os músculos
descansam, o que nos faz acordar com uma cutís fresca e um semblante descansado, mais sereno
e feliz. Mas podemos colaborar com este trabalho nocturno. Além das já referidas limpeza e nutrição, existem muitos outros truques que propiciam um sono gerador de beleza.

Boa noite e sonhos felizes!

Aloé
para os dentes

Os dentes são um elemento fundamental no nosso aspecto. Não deixe de os tratar, sobretudo à noite, quando são mais vulneráveis ao ataque das cáries e outras doenças que podem manchar o seu sorriso. Além de os escovar, à noite são imprescindíveis o fio dental e o colutório. Algumas pessoas enxaguam a boca com um sumo puro de aloé vera e um pouco de água, reduzindo assim a placa dentária e aliviando as gengivas sangrantes e dolorosas.

As vantagens de uma
massagem

O tratamento de beleza perfeito para a noite inclui um banho relaxante e massagem com um óleo suave. A massagem não só hidrata e nutre a pele de todo o corpo, como proporciona ainda uma sensação de prazer e relaxamento, na medida em que reduz a produção das hormonas do stress e contribui para aliviar o cansaço e as tensões. Actualmente, o óleo mais popular é o de amêndoas doces porque penetra muito facilmente através da pele, sem problemas de tolerância. Pode aquecê-lo ligeiramente em banho-maria. Para que tenha um efeito ainda mais "contundente", junte-lhe algumas gotas de "óleo dos sonhos felizes".

O creme de noite:
suave e com gérmen de trigo

Muitas pessoas acreditam que não devem usar creme de noite. Nada mais longe da realidade. Depois da limpeza facial, a pele pede intensamente um creme que reponha a água perdida e a ajude nas suas tarefas reparadoras e regeneradoras nocturnas. Mas esse creme não deve ser muito gordo porque, se assim for, pode obstruir a livre oxigenação dos poros enquanto dorme. Entre os melhores nutritivos e regeneradores antioxidantes encontra-se o gérmen de trigo, que tem uma grande capacidade para manter e melhorar a elasticidade da pele.

A postura
também conta

De facto, porque dormir voltada sobre um lado do corpo pode ajudar a que apareçam mais cedo, ou que se notem mais, certo tipo de rugas, chamadas reticulares, que se caracterizam por ser perpendiculares às rugas naturais do rosto. As do cenho, nasolabiais e as do decote são as principais candidatas. Se se levanta frequentemente com os olhos inchados, ou com papos, tente dormir com a cabeça um pouco mais elevada em relação ao corpo.

A hormona
do sono

A melatonina é responsável pela qualidade do nosso sono, e pelo desenvolvimento da nossa regeneração celular. Esta hormona começa a ser produzida pela glândula pineal um pouco antes do anoitecer e é ainda encarregue de regular o ciclo do sono e a vigília. Mas tem ainda outras qualidades: actua como um anti depressivo natural, reduzindo a ansiedade e a tensão, e captura as substâncias que danificam
as células do nosso organismo (de modo semelhante aos antioxidantes), melhorando assim o sistema imunológico e a beleza. Para obter mais melatonina, aconselhamo-la a deitar-se cedo, num quarto escuro e silencioso, de modo a aproveitar o máximo de horas "reparadoras" possível, sobretudo se já passou dos quarenta, idade a partir da qual a produção desta hormona diminui.

Chlorella: uma alga reparadora

Diz-se que as crianças precisam de dormir para crescer, isto porque é enquanto dormimos que o nosso organismo produz a hormona do crescimento. Mas esta hormona é essencial em todas as idades: estimula a síntese de proteínas, influencia o equilíbrio entre a gordura e os músculos, e permite a renovação dos tecidos do nosso organismo, entre os quais se encontram a pele, o cabelo e os ossos que harmonizam o nosso corpo. A produção desta hormona diminui com a idade, mas há alguns alimentos com os quais se pode contrariar este défice, como por exemplo a chlorella. Esta alga cresce e proli-fera muito rapidamente (uma única célula de chlorella dá lugar a quatro células filhas por dia), graças à sua riqueza no factor estimulante do crescimento (CGF). Algumas investigações indicam que este factor favorece também o crescimento nos humanos, e portanto a renovação dos tecidos, por isso aconselhamos que a tome à noite (em comprimidos). Aliás, evita a absorção de toxinas e, como consequência, é também recomendada no controle do peso e para corrigir determinados problemas dérmicos (eczemas, acne crónico, dermatite, verrugas).

Um remédio milenário

Ter os pés quentes é essencial
para conciliar o sono. Os primeiros
médicos hindus sabiam-no bem,
e por isso desde há cerca
de cinco mil anos que praticam
este pequeno truque ayurvédico
para inspirar sossego e propiciar
o descanso. Consiste em massajar
os pés (insistindo nas plantas)
com duas colheres de sopa de óleo
de sésamo ligeiramente aquecido.
De seguida, vestem-se umas
meias de algodão e... dorme-se.
Além de activar os pontos
de relaxamento, esta massagem
suaviza e embeleza a pele
dos pés, sobretudo se esta
está seca e gretada.

Banhos a gosto

Para desfrutar de uma noite tranquila, nada melhor que um banho quente. A nossa temperatura corporal desce quando saímos da água, o que faz com que nos sintamos mais cansados (o coração bate mais devagar e a respiração tranquiliza-se) e mais propensos a conciliar o sono. Uns quantos ingredientes e plantas com efeito soporífero farão o resto. Qual a melhor hora para tomá-lo e a que temperatura? Por volta das 9 horas da noite e a uma temperatura de cerca de 38/39 graus. Experimente estes banhos, ao melhor estilo de Cleópatra. Ajudarão a dormir melhor e a sua pele ganhará pureza e suavidade.

Relaxante e reafirmante de leite: prepare 4 litros de leite em pó e acrescente-os à água da banheira. As proteínas do leite estimulam a produção de colagéneo, reafirmante da pele.
Soporífero de ervas: envolva num lenço um punhado de erva-cidreira e lavanda, e deixe-o fechado debaixo da água da torneira. Esprema-o de vez em quando. Acrescente duas co-lheres de óleo de amêndoas à água..

Cuidados de higiene

A limpeza e a hidratação são im-prescindíveis para que amanheça com a pele luminosa e distendida. Senão, a pele corre o risco de se asfixiar com as impurezas que se foram acumulando nos poros ao longo do dia. Uma boa limpeza torna ainda a pele mais receptiva aos tratamentos nocturnos.

Um ambiente adequado

A ventilação e a humidade adequadas são os complementos perfeitos a um quarto em condições para o descanso da pele. Esta oxigenará melhor se dorme com a janela um pouco aberta, mas se o tempo não o permite, procure que a temperatura se mantenha entre os 15 e os 18 graus, e coloque humidificadores se utilizar aquecedores, caso contrário causará verdadeiros estragos na pele.

O triptofano, um aminoácido natural que se pode tomar em cápsulas, é percursor da serotonina, o neurotransmissor "da felicidade", que influencia quase todas as funções cerebrais. Alguns dos efeitos que se observam quando se complementa a dieta com triptofano são: maior facilidade na hora de conciliar o sono, melhoria do humor, atraso no aparecimento da fadiga, diminuição do apetite e maior auto-controle da ansiedade e da ingestão compulsiva. Esse é o seu complemento se quer obter um sono gerador de beleza, e que ainda a ajuda a controlar a linha e as vi-sitas nocturnas ao frigorífico, com o me-lhor humor possível. A serotonina é também percursora da melatonina.