Dicas do que comer e não comer.

No cuidado nutricional básico as principais dicas são:

• evitar alimentos enlatados, ricos em conversantes e industrializados. Dar preferência aos alimentos naturais;
• aumentar o consumo de frutas e hortaliças;
• evitar doce e diminuir o açúcar simples. Aproveitar o sabor natural dos alimentos;
• preferir alimentos integrais (arroz, pão);
• evitar gordura trans e gordura saturada;
• diminuir o consumo de embutidos e alimentos condimentados (caldos prontos, molhos, salsicha, presunto, pastas de alho com sal).

Os alimentos com propriedades funcionais, ou seja, aqueles que além da função básica de nutrir também previnem doenças, amenizam sintomas e melhoram a saúde, são excelentes alternativas para o portador do Lúpus. Muitos auxiliam nossas reservas e combatem os radicais livres. Assim, são indicados:

• cenoura, abóbora, tomate, melancia: ricos em carotenóides;
• alho: rico em alicina;
• frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas): são ricas em óleos vegetais, vitamina E e selênio (castanha do Pará).
• acerola, laranja e outras frutas cítricas: ricas em “Vitamina C”.

Legal suas dicas, algumas já sigo mas acrescentarei outras sugeridas por você.

Muito obrigada!

Oi Gláucia..Vou ser honesta..rsrsrsrssr...Tem coisas que eu consegui mudar , já outras menina não consigo de jeite nenhum...
Mas me esforço...
Bjus

Eu tb to tentando seguir tudo...rsrs
Mas é dificilllll...

oi migas vou ser sincera eu naõ tirei nada da minha alimentação...
evito sim e como pouco os proibidos,mas extermina los do meu cardapio eu não consigo,tudo tão bom kkkkk
mas quem consegue é muito bom pq as coisa q não são saudaveis não nos traz beneficios nenhum

Já mudei bastante minha alimentação depois do lupus,estou comendo pão e arroz integral,bastante frutas e verduras,cortei os refrigerantes,evito as comidas gordurosas,não como enlatados... mas é muito difícil conseguir mudar tudo de uma hora p outra.

oi amiga q bom que conseguiu pois eu não consigo comer arroz e pão integrais tentei mas não desse!!!!!!!!!!!!!!!!kkk
fazer oque ???

Oi gente eu não deixei de comer nada,meu medico disse qnão precisa kkkk ai vai saber neh,só parei msm é com a minha cervejinha pra não cortas efeitos dos remedios,mas vou me consultar com outra medica e vou perguntar se tem alguma restrição...bjos borboletinhas

Guida escreveu:oi migas vou ser sincera eu naõ tirei nada da minha alimentação...
evito sim e como pouco os proibidos,mas extermina los do meu cardapio eu não consigo,tudo tão bom kkkkk
mas quem consegue é muito bom pq as coisa q não são saudaveis não nos traz beneficios nenhum

Guida, alimentos proibidos? Como assim?

è amiga os proibidos p qualquer ser humano tipo açucar,sal, batatas fritas refris!!!kkkkk estas tentações!!!

Dicas:
1) aumentar o consumo de líquidos - principalmente água e sucos de frutas, chás de ervas e água de coco. Hidratam a pele, auxiliam no transporte das substâncias, que são assimiladas pelo organismo e dilui as toxinas, facilitando o trabalho dos rins (maior responsável pela eliminação dos resíduos).

2) evitar ou diminuir a gordura animal, uma vez que o coração é um dos órgãos, que pode ser afetado pelo LES. Dê preferência as carnes brancas (aves e peixes). Se não conseguir retirar a carne vermelha ou bovina, diminua para 1 vez por semana e retirar totalmente a carne de porco.

3) são proibidos embutidos (lingüiça, salame, presunto, salsicha, salsichão, etc.), molhos feitos com maionese, devido a sua alta concentração de gorduras e substâncias químicas.

4) diminuir o consumo de enlatados, contêm substâncias nocivas ao organismo.

5) principalmente para os mais sensíveis: diminuir o leite e seus derivados - podem provocar alergia em algumas pessoas. Dê preferência aos desnatados e queijos brancos.

6) tentar substituir os alimentos refinados pelos integrais - açúcar, macarrão, arroz e pão. O açúcar pode ser substituído pelo açúcar mascavo, mel ou tomar o líquido ao natural. Evitar o uso de adoçantes.

7) diminuir bem o consumo de sal. Retém líquido, provocando o edema (inchaço).

evitar o uso de bebidas alcoólicas.

9) diminuir o consumo de refrigerantes, café e chá preto.

10) não fumar.

11) evitar qualquer tipo de fritura, como salgadinhos, à milanesas, etc. Os alimentos contendo gordura hidrogenada, também devem ser evitados. Ex.: sorvetes, biscoitos recheados, etc.

12) aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas. São antioxidantes naturais e são ricos em fibras, auxiliando na saúde do organismo, ou seja, agilizam a saída das fezes, impedindo que fiquem mais tempo no intestino do que o necessário, podendo intoxicar o organismo.

13) respeitar os intervalos das refeições - 4 horas - para não prejudicar a digestão. Não pular refeições. O ideal é fazer 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 2 intermediárias (suco ou fruta).

Aproveite estas dicas e perceberá que seus dias serão menos estressantes e com muito mais energia.

Karin Rossle
Nutricionista e Portadora de Lupus

http://www.lupusonline.com.br/ExibeArtig…

NOSSA GENTE TUDO O QUE EU COMO NÃO PODEE OWW TORTURAAAA KKKKKK

É amiga por isso q eu digo q eu não consegui tirar diminui sim mas tirar não
coo tudo com sal não em excesso açúcar estas coisas amiga não da não como pode já ns privamos de tantas coisas não é esmo!!???kkkkkkkkkkk

É muito dificil fazer todas essas restrições alimentares, mas se pensarmos q trazem benefícios para nossa saúde é muito interressante evitar. Procurar fazer uma atividade física diaria... Muito bom

Gostei das dicas.Abraço

Meninas

Conheço as dicas, seguir é outro departamento, o problema é que gosto de tudo, dos naturais e das gordices, como muitas frutas, integrais e evito as fritura, estou conseguindo diminuir os doces, mas não cortei. Na verdade meu médico não falou nada da alimentação e até entrar no forum, não havia percebido o quanto influi, sempre tentei fazer regime por conta do peso, não por causa da doença.

Bjs no coração
Cristina

estou lendo muitos artigos em que enfatizam que a alimentação é a melhor forma de controlar a doença, vou procurar uma nutricionista pq eu nao sei fazer e nunca gostei de comer legumes. Nao tenho nem ideia de como fazer para ficar gostoso!! agora as outras coisas q devemos evitar tb são complicadas pq hj em dia tudo tem gordura, e é industrializado. é dificil, mas fazemos de tudo para o nosso bem!! bjss

ai amiga verdade né??/e tudo tão bommmmmmmmmmmmmm!!!!!!kkkkkk
batatas fritas ,refri, chocolates sorvetes lanches industrializados,pizza tudo de bommmmmmmmm!!!!!oooooooo tristeza!!!!!
mas eu sempre gostei de legumes e frutas mas tmbm adoro o q não pode!!!!

Oh my good! kkkkkkkkkkkk
Faço tudo errado a começar pelo porco, adoro carne de porco, carne de boi ate passo sem.Mas porco hummm.
Ate agora consegui diminuir o sal, refrigerante ja nao tomava mesmo, parei com a cerveja.Aumentei o consumo de frutas e verduras, aprendi a gostar de maça, me sinto o cavalo das princesas no desenho da barbie rsrsrs, como maça e dou risadas.hahaha.
Vou tentando de vagar, pois o organismo ja esta acostumado a receber tantas gostosuras.

Nós que temos a Lupus, não podemos beber nem socialmente?(finais de semana) rs

Obrigada !! =)

A pergunta é pode misturar remédio com alcóol?

Não... Se pode beber socialmente, se a bebida atrapalha tanto assim no tratamento do Lupus..

é amigas Pri como todos sabemos remédios e bebidas não combinam não é mesmo???

muito bacana essas dicas.
obrigado!!

Não sei quanto a todas vcs, eu tive intolerância a azatioprina e a medica disse que preciso mesmo ficar com o meticortem que me incha e me engorda muito, para mim é muito difícil ver minhas roupas lindas que não posso usar mais, faço um regime me esforço muito e graças a Deus eu consegui diminui muito o meu peso e desinchar, agora minha médica disse"faça caminhada e retire o açúcar " estou tentando, ja como arroz e paõ integral e adicionei saladas e frutas cítricas que não gostava nem um pouco, agora vou adicionar o adoçante e coloquei a erva mate em prática tá sendo muito boa tomo 3 xícaras por dia, mas é a erva de fazer chimarrão.
Consegui perder alguns quilos estou bem vou começar a caminhar a semana que vem depois conto pra vcs! bjusss pra todas e fiquem com Deus!!!