Como Ficar em Pé

Daniella Pessoni Ter 07 Abr 2009, 10:32

Proteja suas costas.

Ao ficar em pé ou andar, lembre-se de que mesmo uma pequena curvatura das costas aumenta a pressão sobre a coluna lombar. ao contrário, se você ficar em pé com as costas bem eretas, a pressão será bem menor. Não é necessário ter uma postura perfeita, mas apenas ter alguns cuidados com a coluna.

Se as suas atividades diárias exigem que passe grandes períodos de tempo em pé, prefira sapatos confortáveis que lhe dêem bom apoio. Tente evitar saltos altos. Um sapato esportivo, bem leve, é uma boa opção.

Evite ficar na mesma posição por muito tempo. Você pode experimentar pôr uma esteira de borracha no lugar em que tiver de ficar durante bastante tempo. A esteira lhe dará algum apoio para os pés e as costas.

Quando você fica em pé, ocasionalmente pode descansar ou “apoiar” um pé numa caixa ou cadeira para maior conforto. Contraia os músculos abdominais. Evite a posição “curvada”, o que aumenta a pressão nas costas.

Bjos Dani