Como Dormir

Daniella Pessoni Ter 07 Abr 2009, 10:31

Proteja suas costas.

Ao escolher um colchão, observe se ele é bem firme, pois se ele for muito macio a pressão sobre suas costas será maior. Lembre-se de que os colchões não duram para sempre e que talvez esteja na hora de comprar outro, caso o seu tenha mais de 5 anos. Algumas pessoas se dão muito bem com colchões d’água.

Procure dormir na posição mais confortável possível. Se o seu pescoço ou as suas costas estiverem doloridos, experimente usar um travesseiro anatômico. Você pode tentar usar um desses métodos para aliviar a dor embora seus resultados variem de pessoa para pessoa.

Às pessoas que sofrem de artrite nas costas, recomenda-se dormir parte da noite de bruços. Esta posição ajuda a melhorar a postura e principalmente evita a formação de corcunda.

À medida que seus músculos forem se fortalecendo com o programa regular de exercícios, geralmente depois de algumas semanas ou meses, naturalmente sua postura melhorará. Além disso, esses simples cuidados protegerão suas costas de esforços desnecessários e os resultados serão surpreendentes.

Bjos Dani